supporto psicologico alla dieta e psicoterapia

Attraverso l’uso di tecniche specifiche fornisco gli strumenti per la gestione degli attacchi di ansia e dello stress.   Tecniche di respirazione (ad esempio la respirazione diaframmatica o addominale che si basa sul controllo del respiro) e di rilassamento, training autogeno, meditazione e mindfulness permettono di raggiungere e mantenere uno stato di benessere e serenità. 

Con un supporto adeguato è possibile superare i momenti di crisi e ad affrontare le sfide personali. Ciò è sperimentato quotidianamente da tutti coloro che praticano sport a livello agonistico ed amatoriale in quanto il mental coaching offre tecniche per gestire le emozioni, di rilassamento e di training mentale per migliorare la performance e raggiungere i risultati attesi.  Lo stesso vale per coloro che si accingono ad iniziare un percorso di cambiamento nello stile di vita come, oltre alla pratica di sport, cominciare a seguire un piano alimentare in maniera più costante. Di fronte alla difficoltà di mantenere una regolarità nell’aderire al piano alimentare, il mental coaching aiuta a rimanere focalizzati sull’obiettivo da raggiungere.

Attraverso l’esperienza e la competenza nell’utilizzo di strumenti specifici supporto le imprese allo scopo di perseguire la mission aziendale e rafforzare la cultura interna.  Con strategie mirate, nell’ambito di ricerca e selezione del personale, infatti, è possibile ottimizzare l’ingresso di nuovi professionisti e consentire l’accesso alle aziende a nuove capacità da valorizzare a vantaggio della propria impresa, in modo da essere sempre più competitiva all’interno di un mercato in continua evoluzione.   Ciò si attua anche nella formazione, collocazione e ricollocazione del personale così come nello sviluppo di competenze e consulenza per la carriera. Lo scopo finale è quello valorizzare in modo efficace i candidati e il personale di talento, riducendo i rischi e massimizzando il ritorno dell’investimento e la produttività di un’organizzazione aziendale.

Il Coaching alimentare: nutrizionisti e psicologi insieme per la salute e il benessere a 360°  Il modo in cui ci alimentiamo è profondamente influenzato dai nostri vissuti e dalle nostre emozioni. Per tale motivo è nato il Coaching Alimentare, un nuovo approccio che si basa sulla collaborazione di nutrizionisti e psicologi i quali, insieme, sono in grado di esplorare le relazioni tra pensieri, sentimenti e credenze inconsce sulla nutrizione, il loro impatto sulle condotte alimentari, sul metabolismo e sulla persona nel suo complesso. Amarsi, migliorare il proprio stile di vita, sono i pilastri importanti del Coaching Alimentare, il quale interviene sui meccanismi che sottendono una cattiva alimentazione, comportamenti errati e la comprensione più profonda del concetto legato alla cura di Sé. Il Coaching Alimentare può essere definito come una metodologia che si basa sull’aiutare le persone a raggiungere obiettivi e modificare le proprie abitudini alimentari che da soli faticano, o ...

Musica e ricordi A tutti è capitato di provare diverse emozioni attraverso la musica: ad esempio gioia, sorpresa, tristezza, paura. La musica è uno strumento che ci trascina verso le nostre emozioni e che le trasforma, facendo spuntare il sole in un giorno plumbeo o ricordandoci persone e situazioni vissute, che per un attimo tornano a noi. Tutto ciò perché le melodie hanno il potere di farci ritornare al passato. La nostra coscienza riesce a richiamare alla mente più facilmente l’apprendimento che è avvenuto in concomitanza con un’emozione. Per questo motivo, tutti i ricordi che risvegliano un sentimento e sono associati ad un’emozione sono più facili da ricordare. Ascoltare musica libera dopamina, allo stesso modo del cibo, del sesso o delle droghe. Per questo motivo, la musica influenza il nostro stato d’animo e ci fa stare bene. La musica, inoltre, induce cambiamenti fisiologici allo stesso modo di qualsiasi altro stimolo emotivo. La musica ha il potere di riportare alla mente rico...

. Bugia o verità? Gli obiettivi che sottendono le bugie sono molteplici. Si cerca di evitare delle punizioni, di mantenere la privacy non rivelando informazioni personali su di sé, di sottrarsi a conflitti, oppure di esercitare un potere quando se ne ha meno (tipico delle persone subordinate che, al lavoro, mentono ai propri capi). In genere mentire risulta un modo per uscire da una situazione futura ingarbugliata, nei confronti della quale non sappiamo che via prendere. Una situazione che ci crea, per questo motivo, un forte stato d’ansia. Come la compulsione scarica nell’azione l’ansia dell’ossessione così il dire la bugia scarica la tensione dell’indecisione. Ma come il benessere della compulsione ha breve durata (poiché la compulsione diventa essa stessa fonte di angoscia), anche il benessere della bugia ha un timer. E questo suona dopo breve tempo, lasciandoci il problema delle conseguenze della bugia, spesso più devastanti dell’ansia di partenza. Capita che la bugia nasca ...

Butterfly effect in psicologia Avete mai sentito la frase “un solo battito delle ali di una farfalla può provocare un uragano dall’altra parte del mondo”? Ê una frase del film “Butterfly effect del 2004” che tende a sottolineare l’importanza delle nostre azioni nel presente e come queste possano influenzare il futuro e il comportamento degli avvenimenti sul nostro mondo, dal momento che tutto è connesso. L’effetto farfalla prende il nome da una serie di racconti radiofonici e fantascientifici, scritti da Ray Bradbury e chiamati “sound of thunder”, andati in onda nel 1952 dove in un futuro lontano, grazie all’invenzione della macchina del tempo, venivano organizzati dei safari temporali per turisti. Malauguratamente durante uno di questi viaggi nella preistoria, un essere umano pesta senza volere una farfalla, causando gravi conseguenze per la storia umana. L’idea di questo film nasce da una locuzione della fisica quantistica e della teoria del caos, detta appunto effetto farfalla, che ...

Occorre cambiare abitudini per cambiare stile di vita, ma anche per darsi possibilità diverse da quelle che si hanno adesso, in un presente che magari non è del tutto soddisfacente. Se proprio “insoddisfazione” è un termine che accende in te un campanello d’allarme, pensaci: il tuo cambiamento è l’unico strumento che puoi controllare per riuscire a cambiare anche ciò che ti circonda. Il tuo cambiamento deve però avvenire in maniera mirata e sistematica. Non mi riferisco a quando ti trovi spinto a cambiare in reazione a un evento esterno che non è sotto il tuo controllo. Il cambiamento di cui ti voglio parlare è quello che ti porta ad adottare una routine nuova per affrontare la vita in maniera differente da prima, a cambiare abitudini per cambiare stile di vita, a far tuo un modo di fare diverso che possa incidere e trasformare la tua percezione del mondo. La spinta che ti porta a cambiare Sembra davvero elementare e logico, ma spesso ci troviamo invischiati in una condizione di vita n...

Lo psicologo nel lavoro in team In passato, la sola cosa a cui veniva associato il dimagrimento era la dieta, perciò, chi decideva di dimagrire, si rivolgeva al medico specializzato, portava avanti il proprio piano alimentare mirato e cominciava a perdere peso. Negli ultimi anni, però, si è visto che per un dimagrimento di qualità e duraturo nel tempo, non basta perdere peso, ma bensì massa grassa, incrementando quella muscolare. Si è compreso, perciò, che il solo programma alimentare non è sufficiente per avere i risultati desiderati e mantenerli nel tempo. A questo punto, quindi, entra in gioco la figura del professionista del fitness, il quale, parallelamente ad una adeguata alimentazione prescritta dal nutrizionista, costruisce un programma di allenamento idoneo e mirato a quelle che sono le caratteristiche fisiche del soggetto in esame. Da un punto di vista squisitamente fisiologico, l'inizio di un percorso di dimagrimento e/o ricomposizione corporea presenta una fase iniziale...

Esᴄɪ ᴅᴀʟʟᴀ ᴛᴜᴀ ᴄᴏᴍғᴏʀᴛ ᴢᴏɴE Cambiare non solo è faticoso ma ci spaventa, perché́ significa passare dal conosciuto all’ignoto e, per quanto la situazione attuale possa non piacerci, temiamo che quella nuova possa essere ancora peggio. Per questo tentenniamo, procrastiniamo, non agiamo e iniziamo invece a lamentarci. Cambiare non è obbligatorio se si sta bene con sé stessi e con gli altri, se ci si sente davvero felici e realizzati. Ma per tutti quelli che sentono di poter essere di più̀ e soprattutto di voler dare di più, l’unica via d’uscita è il cambiamento personale. Crescere, superare sé stessi, migliorarsi ed essere capaci di creare una realtà migliore attorno a sé, è possibile solo se si sviluppa il coraggio di andare verso i nostri personali punti di resistenza, al limite delle nostre possibilità. Chiunque abbia fatto seriamente sport conosce bene questo concetto. Se ti alleni troppo poco il tuo corpo non viene stimolato a sufficienza e non si verificherà alcun miglioramento. All...

𝗦𝗵𝗼𝗽𝗽𝗶𝗻𝗴 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝘃𝗼 𝗲 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 Lo shopping compulsivo, o dipendenza da shopping, è caratterizzato da una difficoltà a controllare un irrefrenabile impulso ad acquistare oggetti. Questa dipendenza si organizza attorno a determinati stati emozionali e non è ancorata a reali bisogni e desideri. Prima dell’acquisto, infatti, sono frequenti stati negativi come ansia e tensione mentre il momento immediatamente precedente e successivo all’acquisto sono caratterizzati da stati emozionali positivi come euforia e sollievo. Queste emozioni positive sono, però, seguite da emozioni spiacevoli, come la frustrazione o il senso di colpa. Si innesca così un circolo vizioso: 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗹𝗽𝗮 → 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 → 𝗰𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗼𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮 → 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 → 𝘀𝗵𝗼𝗽𝗽𝗶𝗻𝗴. Lo shopping che avviene assume una valenza compensatoria e riparatrice dell’umore. Si potrebbe definire come un’abbuffata di b...

𝐈𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 Siamo tutti spaventati di fronte al cambiamento perché non è per niente facile. Non è facile andare a vivere in una nuova città, cambiare lavoro, ritornare alla propria vita dopo la conclusione di una relazione, prepararsi agli esami per laurearsi, dimagrire e fare sport per sentirsi sani e in forma, mettersi in gioco nel lavoro, nelle relazioni, per crescere ed ottenere dalla vita il suo frutto più ambito: la serenità. Noi sosteniamo ogni giorno un enorme sforzo per portare avanti la nostra vita con tutte le sue difficoltà, frustrazioni e sofferenze, obblighi e impegni. Ciò significa che probabilmente siamo più forti e determinati di quanto pensiamo, il problema è che non ce ne rendiamo conto e forse utilizziamo tale forza e determinazione per andare nella direzione sbagliata, quella che non ci fa essere sereni. Molte volte non ci crediamo all'altezza e non riusciamo neanche ad immaginare di poter ca...