supporto psicologico alla dieta e psicoterapia

Il Coaching alimentare: nutrizionisti e psicologi insieme per la salute e il benessere a 360°  Il modo in cui ci alimentiamo è profondamente influenzato dai nostri vissuti e dalle nostre emozioni. Per tale motivo è nato il Coaching Alimentare, un nuovo approccio che si basa sulla collaborazione di nutrizionisti e psicologi i quali, insieme, sono in grado di esplorare le relazioni tra pensieri, sentimenti e credenze inconsce sulla nutrizione, il loro impatto sulle condotte alimentari, sul metabolismo e sulla persona nel suo complesso. Amarsi, migliorare il proprio stile di vita, sono i pilastri importanti del Coaching Alimentare, il quale interviene sui meccanismi che sottendono una cattiva alimentazione, comportamenti errati e la comprensione più profonda del concetto legato alla cura di Sé. Il Coaching Alimentare può essere definito come una metodologia che si basa sull’aiutare le persone a raggiungere obiettivi e modificare le proprie abitudini alimentari che da soli faticano, o ...

Butterfly effect in psicologia Avete mai sentito la frase “un solo battito delle ali di una farfalla può provocare un uragano dall’altra parte del mondo”? Ê una frase del film “Butterfly effect del 2004” che tende a sottolineare l’importanza delle nostre azioni nel presente e come queste possano influenzare il futuro e il comportamento degli avvenimenti sul nostro mondo, dal momento che tutto è connesso. L’effetto farfalla prende il nome da una serie di racconti radiofonici e fantascientifici, scritti da Ray Bradbury e chiamati “sound of thunder”, andati in onda nel 1952 dove in un futuro lontano, grazie all’invenzione della macchina del tempo, venivano organizzati dei safari temporali per turisti. Malauguratamente durante uno di questi viaggi nella preistoria, un essere umano pesta senza volere una farfalla, causando gravi conseguenze per la storia umana. L’idea di questo film nasce da una locuzione della fisica quantistica e della teoria del caos, detta appunto effetto farfalla, che ...

Lo psicologo nel lavoro in team In passato, la sola cosa a cui veniva associato il dimagrimento era la dieta, perciò, chi decideva di dimagrire, si rivolgeva al medico specializzato, portava avanti il proprio piano alimentare mirato e cominciava a perdere peso. Negli ultimi anni, però, si è visto che per un dimagrimento di qualità e duraturo nel tempo, non basta perdere peso, ma bensì massa grassa, incrementando quella muscolare. Si è compreso, perciò, che il solo programma alimentare non è sufficiente per avere i risultati desiderati e mantenerli nel tempo. A questo punto, quindi, entra in gioco la figura del professionista del fitness, il quale, parallelamente ad una adeguata alimentazione prescritta dal nutrizionista, costruisce un programma di allenamento idoneo e mirato a quelle che sono le caratteristiche fisiche del soggetto in esame. Da un punto di vista squisitamente fisiologico, l'inizio di un percorso di dimagrimento e/o ricomposizione corporea presenta una fase iniziale...

Esᴄɪ ᴅᴀʟʟᴀ ᴛᴜᴀ ᴄᴏᴍғᴏʀᴛ ᴢᴏɴE Cambiare non solo è faticoso ma ci spaventa, perché́ significa passare dal conosciuto all’ignoto e, per quanto la situazione attuale possa non piacerci, temiamo che quella nuova possa essere ancora peggio. Per questo tentenniamo, procrastiniamo, non agiamo e iniziamo invece a lamentarci. Cambiare non è obbligatorio se si sta bene con sé stessi e con gli altri, se ci si sente davvero felici e realizzati. Ma per tutti quelli che sentono di poter essere di più̀ e soprattutto di voler dare di più, l’unica via d’uscita è il cambiamento personale. Crescere, superare sé stessi, migliorarsi ed essere capaci di creare una realtà migliore attorno a sé, è possibile solo se si sviluppa il coraggio di andare verso i nostri personali punti di resistenza, al limite delle nostre possibilità. Chiunque abbia fatto seriamente sport conosce bene questo concetto. Se ti alleni troppo poco il tuo corpo non viene stimolato a sufficienza e non si verificherà alcun miglioramento. All...

𝐈𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 Siamo tutti spaventati di fronte al cambiamento perché non è per niente facile. Non è facile andare a vivere in una nuova città, cambiare lavoro, ritornare alla propria vita dopo la conclusione di una relazione, prepararsi agli esami per laurearsi, dimagrire e fare sport per sentirsi sani e in forma, mettersi in gioco nel lavoro, nelle relazioni, per crescere ed ottenere dalla vita il suo frutto più ambito: la serenità. Noi sosteniamo ogni giorno un enorme sforzo per portare avanti la nostra vita con tutte le sue difficoltà, frustrazioni e sofferenze, obblighi e impegni. Ciò significa che probabilmente siamo più forti e determinati di quanto pensiamo, il problema è che non ce ne rendiamo conto e forse utilizziamo tale forza e determinazione per andare nella direzione sbagliata, quella che non ci fa essere sereni. Molte volte non ci crediamo all'altezza e non riusciamo neanche ad immaginare di poter ca...

𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗿𝗮𝗴𝗴𝗶𝘂𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗶 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗶 𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶 Sarà capitato a tutti voi di pensare a come raggiungere obiettivi importanti e di trovarvi a non riuscire a superare situazioni di vita insoddisfacenti, problemi, o momenti di impasse. Questo spesso dipende dal fatto che si hanno obiettivi non ben definiti, troppo vaghi, astratti e irrealistici. Per affrontare le difficoltà della vita e raggiungere gli obiettivi è importante formulare obiettivi chiari e semplici e per poterlo fare gli obiettivi devono possedere una serie di caratteristiche. Essi devono essere: Specifici. È necessario essere precisi su dove, quando, cosa, come e con chi volete stringere collaborazioni Positivi. Significa imparare a definire i propri obiettivi in senso positivo incoraggiando voi stessi ad affrontare le sfide con maggiore energia Osservabili. Tale aspetto spiega quanto sia importante includere tra i propri obiettivi la descrizione di un comportamento da osservare. Ciò permette di sapere es...

L’iͥmͫрⷬoͦrͬᴛⷮaͣnzaͣ dͩeͤl рⷬeͤrͬcͨoͦrͬs͛oͦ dͩiͥ рⷬs͛iͥcͨoͦnuͧᴛⷮrͬiͥziͥoͦneͤ Se per perdere peso bastasse seguire un semplice schema dietetico, probabilmente non ci troveremmo a fare i conti con alcuni fallimenti delle diete, con la perdita di peso seguita da un recupero dei chili persi o con l’abbandono del percorso dietetico alle prime difficoltà incontrate. La dieta rappresenta sempre l’inizio di un cambiamento nello stile di vita, legato alla variazione del tipo di alimentazione che siamo abituati a seguire, che a sua volta è stata influenzata negli anni da numerosi fattori sociali, culturali, familiari e non da ultimo, emotivi. Di fronte a questo cambiamento ogni persona reagisce in modo diverso a seconda del significato che le abitudini alimentari e alcuni cibi assumono nella sua vita. il legame tra i nostri comportamenti, tra cui quello alimentare, e il nostro mondo emotivo è molto stretto. Una delle principali cause del soprappeso e quindi di un comportamento alimentare disfunz...