TECNICHE PER LA GESTIONE DI ANSIA E STRESS

Attraverso l’uso di tecniche specifiche fornisco gli strumenti per la gestione degli attacchi di ansia e dello stress.  

Tecniche di respirazione (ad esempio la respirazione diaframmatica o addominale che si basa sul controllo del respiro) e di rilassamento, training autogeno, meditazione e mindfulness permettono di raggiungere e mantenere uno stato di benessere e serenitΓ . 


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LO STRESS LIBERA UN ORMONE CHE CI FA MANGIARE CIBI DOLCI

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Una ricerca pubblicata su Neuroscience Letters suggerisce che lo stress attiva alcuni ormoni, i glucocorticoidi, che vanno a stimolare le cellule del gusto specializzate nella rilevazione del sapore dolce. Queste scatenano l'urgenza di mangiare cibi dolci. Questo fenomeno spiega perchΓ© le persone, quando sono stressate dal lavoro o da un esame, sentano l'impulso di ingurgitare dei cibi zuccherosi. Il processo chimico funziona pressappoco in questo modo: lo stress libera gli ormoni glucocorticoidi (GC) nel sangue, questi ormoni entrano nelle cellule dell'organismo e si attaccano ai rispettivi recettori glucocorticoidi (GCa), presenti in tutte le cellule del corpo, ma soprattutto nella lingua, questa reazione chimica, causata dallo stress, altera la percezione che la persona ha del cibo e fa nascere in lui la voglia di mangiare dolci. Per stoppare questo processo basterebbe mangiare un mandarino. Il mandarino, infatti, ha poche calorie ma Γ¨ in grado di soddisfare la voglia d...
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𝐈π₯ πœπšπ¦π›π’πšπ¦πžπ§π­π¨ 𝐒𝐧 𝐩𝐬𝐒𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐒𝐚 𝐞 𝐧𝐞π₯π₯𝐚 𝐯𝐒𝐭𝐚 Siamo tutti spaventati di fronte al cambiamento perchΓ© non Γ¨ per niente facile. Non Γ¨ facile andare a vivere in una nuova cittΓ , cambiare lavoro, ritornare alla propria vita dopo la conclusione di una relazione, prepararsi agli esami per laurearsi, dimagrire e fare sport per sentirsi sani e in forma, mettersi in gioco nel lavoro, nelle relazioni, per crescere ed ottenere dalla vita il suo frutto piΓΉ ambito: la serenitΓ . Noi sosteniamo ogni giorno un enorme sforzo per portare avanti la nostra vita con tutte le sue difficoltΓ , frustrazioni e sofferenze, obblighi e impegni. CiΓ² significa che probabilmente siamo piΓΉ forti e determinati di quanto pensiamo, il problema Γ¨ che non ce ne rendiamo conto e forse utilizziamo tale forza e determinazione per andare nella direzione sbagliata, quella che non ci fa essere sereni. Molte volte non ci crediamo all'altezza e non riusciamo neanche ad immaginare di poter ca...
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L’iͥmͫΡ€ⷬoͦrͬα΄›ⷮaͣnzaͣ dͩeͤl Ρ€ⷬeͤrͬcͨoͦrͬs͛oͦ dͩiͥ Ρ€ⷬs͛iͥcͨoͦnuͧα΄›ⷮrͬiͥziͥoͦneͤ Se per perdere peso bastasse seguire un semplice schema dietetico, probabilmente non ci troveremmo a fare i conti con alcuni fallimenti delle diete, con la perdita di peso seguita da un recupero dei chili persi o con l’abbandono del percorso dietetico alle prime difficoltΓ  incontrate. La dieta rappresenta sempre l’inizio di un cambiamento nello stile di vita, legato alla variazione del tipo di alimentazione che siamo abituati a seguire, che a sua volta Γ¨ stata influenzata negli anni da numerosi fattori sociali, culturali, familiari e non da ultimo, emotivi. Di fronte a questo cambiamento ogni persona reagisce in modo diverso a seconda del significato che le abitudini alimentari e alcuni cibi assumono nella sua vita. il legame tra i nostri comportamenti, tra cui quello alimentare, e il nostro mondo emotivo Γ¨ molto stretto. Una delle principali cause del soprappeso e quindi di un comportamento alimentare disfunz...
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